もし怒りがキャラクターだったとして、あなたの感情から切り離された時どうしますか？
またもしあなたがそのキャラクターだったら、どうしてほしいですか？
きっとあなたは「どうしたの？なんで怒ってるの？」と聞いてほしいかもしれません。
自分から生まれてくる感情に苦しんだ時、その子に対して自分がしてほしい事をしてあげると、自分は喜びます。怒りちゃんが怒ってるのに「怒るな！」と言ってしまったり「怒るのなんてみっともない！」と言ってしまうと、怒りちゃんは理由があって怒ってるのに、自分に否定された事でその感情を出しづらくなったり、または過剰にアピールしたりするでしょう。
「話を聞いてもらえる。」って凄く嬉しいと感じたり、共感してもらえるだけで。「あっ、わたしだけじゃないんだ。」と嬉しくなるなら、怒りちゃんに対しても優しく「どうしたの？」「そうだよね。」と耳を傾けてあげるといいでしょう。
体験談
自分を無視すると返ってきてしまいます。
私は内弁慶で仕事中や会社では別人になってしまい、甘えられる自分に対してはワガママであやら我慢させたり無視します。
自分と境界線が曖昧な家族に対しても自分に接するようにワガママです。境界線が緩くなると自分に接しているように接してしまうことがあります。
なので、自分だけは絶対無理したって大丈夫。と思うと知らぬ間に境界線が緩い人に無理をさせていたり、さらに自分を無理させて壊してしまいます。私はこんな醜い自分を最初は恥じました。
しかし恥じも受け止めて、否定せず、認めたら楽になりました。
何か参考になれば嬉しいです。
